Tips Atasi Nyeri Bahu Setelah Melakukan Olahraga

Tips Atasi Nyeri Bahu Setelah Melakukan Olahraga

Nyeri otot bahu sesudah berolahraga memang sering terjadi. Biasanya, nyeri akan muncul sesudah sehari sampai tiga hari sesudah melakukan olahraga. Kondisi tersebut bisa terjadi pada anggota tubuh mana pun, bergantung dari anggota tubuh mana yang dipergunakan untuk berolahraga. Nyeri yang dirasakan sesudah melakukan aktivitas fisik yang berat ini dikarenakan oleh trauma serat otot. Namun, Anda tidak perlu cemas karena ini bukan lah kerusakan permanen. Nyeri malah menjadi bentuk adaptasi otot pada latihan yang sedang Anda lakukan.

Gejala Nyeri Otot

Ada berbagai macam tanda seseorang terkena nyeri otot seperti anggota gerak yang mengalami nyeri cenderung lemas, dan berlangsung selama beberapa hari, terasa sakit ketika di sentuh, otot menjadi lebih kaku, dan terjadi pembengkakan yang berada di sekitar area nyeri. 

Mengatasi Nyeri Otot

Saat nyeri melanda bagian bahu ini muncul, Anda bisa mengikuti beberapa cara berikut ini, seperti:
  • Kompres dengan air bersuhu dingin. Air dingin dapat membantu otot untuk mengeluarkan cairan sehingga rasa nyeri menjadi tidak begitu terasa. Anda bisa langsung mengompres bagian yang nyeri saat terjadi cedera.
  • Penuhi kebutuhan air di dalam tubuh. Kondisi tubuh yang kekurangan air atau dehidrasi dapat menghambat jaringan otot kembali pulih. Tubuh kita membutuhkan air yang cukup agar proses penyembuhan menjadi semakin cepat. Perlu diketahui, kebutuhan air harian tubuh 2,5 liter per hari, sehingga cukupi tubuh Anda dengan kebutuhan tersebut.
  • Memperbaiki aliran darah. Jika aliran darah lancar, sel otot yang rusak dapat disembuhkan dengan lebih cepat. Agar aliran darah ini menjadi semakin lancar, Anda dapat melakukan pendinginan sesudah melakukan olahraga. Pendinginan ini meliputi berjalan lambat, berenang, atau melakukan aktivitas ringan.

Selain pengobatan di atas, pengobatan topikal seperti menggunakan koyo dapat Anda lakukan. Dengan rasa nyeri yang hilang, bukan berarti otot sudah pulih sepenuhnya. Agar otot lekas pulih, Anda dapat menghindari terlebih dahulu olahraga berat. Namun, jika luka saat olahraga bukan disebabkan karena nyeri otot, Anda bisa menggunakan plester luka kedap air

Selengkapnya




Proses Pertumbuhan Bayi

Proses Pertumbuhan Bayi

Pertumbuhan dan perkembangan bayi berlangsung dengan cepat, mulai dari masih dalam janin, sampai dengan bayi lahir. Dari bayi lahir kemudian tumbuh sampai menjadi anak kecil yang mulai belajar berjalan.

]Proses tersebut hanya terjadi selama beberapa bulan atau sampai setahun. Di setiap bulannya pasti ada saja perkembangan si kecil yang membuat orang tua senang melihatnya. Perkembangan sekecil apapun tentu saja terasa begitu penting. 

Untuk mendukung perkembangan si kecil, orang tua juga harus memperhatikan produk yang dipakai oleh bayi mereka. Produk yang dibutuhkan untuk merawat bayi sudah begitu beragam sekarang ini. Tidak hanya makanan, tapi juga berbagai produk lain seperti mainan, alat makan dan minum, bahkan pakaian. Berbagai merek juga semakin bermunculan. Salah satunya adalah Sleek Baby. 

Sleek Baby adalah salah satu merek produk perawatan bayi yang menyediakan berbagai jenis produk bisa digunakan oleh bayi yang baru lahir ataupun anak kecil. Mulai dari Travel Wash, Bottle Nipple, Baby Laundry, dan yang lainnya. 

Sleek Baby sangat cocok untuk dipakai oleh bayi maupun balita. Salah satu produk dari Sleek Baby adalah Travel Wash. Travel Wash adalah pencuci konsentrat pakaian bayi dengan fomula bahan alami, efektif menghilangan noda, mudah dibilas, dan praktis dibawa ke mana saja. Travel Wash ini memiliki berbagai kandungan yang tentunya aman untuk bayi. Seperti Dermatology Tested, Paraben Free, dan tidak dapat menyebabkan iritasi. Travel Wash ini juga terasa sangat lembut di tangan.

Berikut cara menggunakan Travel Wash:

Tuangkan 1-2 sendok makan Travel Wash ke dalam 5 liter air. Kemudian rendam selama 30 menit lalu cuci seperti biasa. Sedangkan untuk noda pakaian yang masih baru, langsung tuangkan sedikit Sleek Baby Travel Wash pada noda tersebut, lalu kucek dan bilas dengan air. Travel Wash ini tentu saja sangat berguna mengingat aktifnya bayi bergerak ke sana ke mari. Itu bisa membuat bayi dengan mudah mengotori pakaiannya. Sekarang kotoran itu bisa dengan mudah dibersihkan dengan Travel Wash.

Selengkapnya




4 Cara Merawat Luka Diabetes Dengan Tepat

4 Cara Merawat Luka Diabetes Dengan Tepat

Penderita diabetes yang mengalami luka, masa penyembuhannya lebih lama dibanding dengan orang sehat. Bahkan, jika tidak melakukan tindakan untuk mempercepat penyembuhan luka diabetes, dikhawatirkan luka tersebut akan terus menyebar dan akhirnya harus dilakukan tindakan amputasi. Tidak ingin seperti itu, bukan?

Untuk mengurangi kadar risiko luka diabetes yang semakin memburuk, cari tahu di sini perihal cara merawat luka diabetes dengan penanganan yang tepat.

1. Cepat obati luka

Hal pertama yang harus dilakukan ketika menemukan luka pada penderita diabetes, yaitu cepat lakukan perawatan/segera obati luka. Pertama-tama, bersihkan luka dengan air bersih mengalir. Selanjutnya, bersihkan luka dengan kain kasa dan gunakan obat antiseptik yang mengandung povidion iodin untuk menghindari infeksi akibat bakteri dan kuman.

2. Hindari tekanan kuat pada luka

Memang harusnya luka ditekan, tetapi tidak dengan tenaga yang kuat. Menghindari tekanan kuat pada luka akan mempercepat proses penyembuhannya. Jadi, cara kedua ini penting untuk diperhatikan.

3. Perhatikan juga tanda atau ciri-ciri luka infeksi

Setiap luka yang tidak tepat penanganannya, biasanya terjadi infeksi. Begitupun pada luka diabetes, rentan sekali terkena iritasi jika cara perawatanya salah. Infeksi pada luka diabetes bisa diketahui, jika terjadi beberapa tanda atau ciri-ciri, seperti luka berwarna kebiruan bahkan kehitaman, mengeluarkan bau menyengat, mati rasa, tidak kunjung sembuh dan lain sebagainya. Jangan sampai penderita luka diabetes menunggu sampai timbul atau muncul ciri-ciri tersebut. Deteksi luka, jangan sampai terjadi infeksi.

4. Konsultasikan kepada dokter

Jika sudah dilakukan penanganan seperti di atas, tapi luka tidak kunjung membaik dalam waktu 48 jam/2 hari. Sebaiknya segera periksakan kondisi luka tersebut kepada dokter. Jika dibiarkan begitu saja, dikhawatirkan luka diabetes akan semakin parah dan sulit ditangani agar sembuh seperti sediakala.

Itulah cara merawat luka diabetes dengan tindakan yang tepat. Untuk menemukan berbagai obat-obatan dalam melakukan pertolongan pertama pada luka diabetes, Anda bisa mengunjungi situs ini https://www.goapotik.com/produk/lacidofil-1-gram-serbuk-sachet.
Terima kasih telah membaca artikel ini sampai tuntas. Semoga bermanfaat!

Selengkapnya




Return to top of page
Powered By Blogger | Design by Genesis Awesome | Blogger Template by Lord HTML